食在健康

腸道擁有大腦以外最複雜神經系統，也被稱為「第二大腦」，國內最新研究發現，腸道與大腦間會「交流對話」，腸道發炎恐加劇阿茲海默症患者的大腦神經退化，使行動力變差，甚至折壽，建議民眾多吃蔬果、多運動、減輕壓力，打造健康腸道。

餐餐吃很少，運動量超大，但是怎麼減都達不到減重目標，用盡方法都瘦不下來？此時不禁都會懷疑自己就是天生胖，根據「Women's Health」報導，這其實跟你的體質沒關係，問題全都出在你的運動習慣和心態上，就讓各種營養師和教練告訴你他們最常見的減肥失敗案例吧！

文／林暉宗

身為家醫科醫師，看多了各式各樣的慢性病，但如果要說到危害健康最深、最劇烈的，我想，這頂可怕的皇冠非得要戴在「糖尿病（在此指的是非胰島素依賴型，即第二型糖尿病）」頭上不可了！而目前台灣糖尿病患者已約有140萬人。

蚊蟲叮咬是夏季一大煩惱， 使用驅蚊劑又會存在安全隱患。 近日， 美國“關愛網”載文， 告訴你蚊子最怕哪些味道， 幫你輕鬆驅蚊。給你最健康天然的驅蚊方法

黑眼圈

經常熬夜不僅眼睛過勞，還很容易不小心出現黑眼圈，日積月累也越來越難遮掩或消除。《李思儀不藏私美容秘訣》指出，如果本身不是過敏性鼻炎的體質，黑眼圈就很有可能是長期疲勞導致肝虛的結果！李思儀中醫師建議，依序按摩以下3個穴道、改善眼周的氣血循環，早晚各一次，就能改善黑眼圈；按摩之前，也別忘了先將雙手搓熱、輕輕按摩全臉。

你的益生菌真的吃對了嗎？一份2017年「亞太熟齡健康大調查」顯示，有44%的台灣人擔心心血管問題，而致病關鍵則為平時的高油、高糖、高鹽飲食。橫跨國際30個臨床研究指出，1624個受測者使用益生菌後，可增加膽固醇代謝物「膽酸」排出，藉此降低總膽固醇指數，但若吃錯時間或方法，效果卻會大打折扣。

泡菜、優格等發酵食物對腸道健康有幫助，能夠增加腸內的益生菌、幫助消化，更與健康的身材、免疫機能和心理健康息息相關。但是，天天都吃發酵食物並不是件容易的事，而生活中還有很多食物都具有促進消化機能的好處，試試把他們加入下次的採購清單吧！
 

榴槤是很有營養價值和藥用價值的水果， 但是它的味道確實不怎麼好， 有的人因此不喜歡吃， 但是它確實是很好的水果， 有很多好的功效， 下面我們就來看看吃榴槤的七個好處吧。

所謂吃的對，相信大家都知道不外乎就是少油、少鹽，盡量選擇吃看得出原型的“食物“而非“食品”，但其實想要練出好看的肌肉線條，其實不能沒有油脂，而外食族在運動前、中、後，又該如何選擇食物，才能讓健身效果事半功倍呢？adidas和Marie Claire在4月2日合辦的運動食尚學苑，邀來了筋肉媽媽分享自己的飲食觀念，了解除了正確的飲食觀，外食族又該如何挑選合適的餐點，一起往下看囉！

首先必須先了解自己的基礎代謝率，並能比平常多攝取200-300卡熱量。掌握每日飲食比例，以60%澱粉、12-15%蛋白質、25%以下脂肪等攝取原則，維持固定週期性運動，掌握少量多餐原則。