食在健康

首先，我們先打開天窗說亮話，糖本身並無壞處，它自然存在很多食物中，包括 水果和牛奶 。但另外添加糖到日常飲食裡面毫無必要，事實上，你會發現如果決定戒掉糖，會有很多好事情發生。

雖然西方國家的人很嗜甜，食物也常加很大量的糖調味，但我們真的不需要。如果你開始吃健康的東西，就會注意到 5 件事情很神奇地發生囉！

你會更有活力

嘲諷的是，我們覺得疲倦時，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料， 但把糖去掉之後，我們更能自然擁有較多活力 。換句話說，糖會阻礙我們身體最大儲存能量的能力，也不會導致血糖升降，下午疲憊感就會成為過去式。

穩定體重

糖會讓你想吃更多糖，我們不只是說最原始的那種糖。面對現實吧：大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，至少會含有很多不需要的物質。當然，水果例外，它幾乎全糖。

戒糖，你的身體就不需要處理額外的熱量，不會覺得餓，然後就能 減重 ，或至少維持穩定體重。

腸道會更有效率

如果你的身體能告訴你每日需要的東西，它會說很多很多纖維和很少量難以消化、不乾淨的食物。把糖移除，你就是讓腸胃能重整消化食物的能力，你可能會發現自己更常去廁所了，這是件好事，代表整個消化系統回歸正軌。

你就不會想再吃糖

這是事實：吃糖會讓你想要更多糖。在你從食物清單上移除糖之後，就會慢慢開始對含糖食物 失去興趣 。水果吃起來很甜，但如果咬一口蛋糕或派，你會很驚訝它有多驚人、過分的甜。

你的皮膚會看起來更健康

你有注意到好像不管你擦了什麼藥膏、乳液都無法擺脫痘痘嗎？或許是糖在身體裡作怪，傷害你的皮膚。很多人表示在他們停止攝取糖後，皮膚感覺起來、看起來更健康了。

準備好為自己戒糖了嗎？

雖然快速戒糖的方法一點都不推，特別是當你人生大部份的時間都是 sugar-holic 的時候，但現在馬上開始戒糖絕對是個好點子，越快開始，就能越快收穫 sugar-free 的好處。

事實上，有鑒於數不清 攝取過多糖的危險 ，世界衛生組織已經改變糖的建議攝取量——建議甜食低 於每日熱量的 5% ，低於過去建議量的 10% 。美國人民平均每日 攝取將近 5g ，看來還有很長的路要走。

先從小地方做起，檢視你放進嘴裡的所有東西。如果你喜歡受歡迎咖啡屋的加糖咖啡，先衡量你有多常喝，然後再慢慢減少數量，很快地就會讓你遠離含糖食品。再過些日子，你心理上也會開始習慣新的飲食習慣。

記得， 大約三週 就能養成一個好習慣，而且不痛不癢。如果你有點小失策，像是在壓力大的工作日後吃了個糖果，沒關係就繼續照著計劃走吧。

你的努力一定會很值得的。

資料來源：https://buzzorange.com/vidaorange/2016/06/28/5-things-that-happen-if-you-quit-sugar-for-life/