由於空氣污染日益嚴重，不僅危害許多外出的族群民眾，就連許多患有慢性疾病的過敏兒、氣喘者也都跟著受害了。因此要守護健康就要從保養我們的呼吸道開始著手。
肺部的功能
肺是人體最重要的呼吸器官，人體藉由肺來進行體內外的氣體交換。經由肺的呼吸作用，我們可以吸入新鮮的空氣並將體內的濁氣呼出體外，藉由氣體的交換，來維持人正常的新陳代謝作用。 而以中醫的觀點而論:肺主氣、主管人體的呼吸系統，倘若人體的呼吸出了問題，就表示肺部受損了。最為人所知的就是肺主宣發和肅降，如果功能失調最常出現的情形就是咳嗽和哮喘。
肺部受損的徵兆
一、鼻病產生:通常是鼻子受到冷空的侵襲，很容易就會引發上呼吸道感染，出現如鼻塞和打噴嚏等情形，嚴重的話會出現慢性哮喘。
二、體虛:如果肺臟受損或是陰氣較重的人，通常出現的情形就是身體容易呈現疲累、易倦或是虛弱、怕冷等情形。
三、氣短、易喘:當肺氣虛弱，表示肺的功能減弱，容易造成脈虛、氣短、易喘或是氣不足的情形。
保護肺部這樣吃
一、多攝取新鮮的蔬菜水果，因為蔬果當中含有豐富的抗氧化物質，對於有氣喘或是有慢性支氣管炎者具有很好的保護作用。
二、多攝取含有維生素E的食物，因為維生素E對於呼吸道的細胞具有保護的作用，可以避免發炎情形的產生。可以多吃:堅果類、糙米、菠菜、芝麻等。
三、攝取礦物質鎂:鎂對於改善氣管的異常收縮具有不錯的功效，而深綠色蔬果含有豐富的鎂離子，對於有氣管者而言，不妨可以多吃。
四、攝取礦物質鋅:根據研究統計，當血液中鋅濃度含量較高者，比較不容易發生支氣管炎，同時也可以降低氣喘發生的機率，可以多攝取全麥類食物、牛肉、碗豆、雞蛋、海鮮等食物。
結語
肺部保養這樣做。首先要先遠離危害肺部的污染源:如菸品、有害的粉塵、汽機車排放的廢氣、工廠所排放的有毒物等;外出時要注意觀察空氣品質的指標，若是污染指數過高最好不要在室外活動，外出時也一定要記得戴上口罩，而肺部調節功能較弱的老年和小孩則盡可能不要進行戶外活動。最後可以藉由飲食增加抗氧化力或是藉由多運動來提升自己的免疫力，以維持心肺功能的健康。
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